PMSについて

女性の悩みPMS（月経前症候群）


～5大症状別対策～

PMSをやわらげるセルフケアを紹介！



生理が始まる1週間程前になると、ホルモンバランスの乱れにより、カラダも心も不安定になりがちです。

PMSの症状は「カラダの症状」「精神的な症状」「行動面の症状」の3つに分けることができます。

★カラダの症状には、肌荒れ・便秘・頭痛・下腹痛・腰痛・関節痛・にきび・めまいなど

★精神的な症状には、いらいら・落ち込み・無気力・孤独感など

★行動面の症状には、過食・判断力の低下・疲れやすい・不眠・涙もろいなどがあります。


PMSの症状をやわらげるセルフケアを紹介！


1位：いらいら

攻撃ホルモンと呼ばれるアドレナリンの仕業。月経前は通常より1～2時間早くアドレナリンが分泌される・・・

２位：過食
排卵後の血糖値低下により脳が空腹だと勘違いしてしまうためです。無性に食べたくなったと・・・

３位：便秘
黄体ホルモンの影響で大腸の動きが鈍くなることから起こります。積極的にカラダを動かすことや・・・

４位：肌荒れ
ホルモンバランスの乱れやストレス、不規則な生活が原因となり、ニキビや吹き出物が出やすくなります。・・・

５位：落ち込み


セロトニンの分泌異常が原因です。突然気分が落ち込んだり孤独感や絶望感が強くなったりします。・・・



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