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エネルギーが消費されるには３つの方法があります。

[1]「基礎代謝」（約60-70%）

[2]日常生活で体を動かすことによって消費される「活動時代謝」（約20-30%）

[3]食事により熱を発散する「食事誘導性代謝」（約10%）

たくさん運動すればいい・・と考えがちですが、消費エネルギーの約6～7割を占めているのが「基礎代謝」。

「基礎代謝」とは、何もせずじっとしていても呼吸をしたり心臓を動かしたり、生きていく上で生命を維持するために必要なエネルギー代謝のこと。

ダイエットにはこの「基礎代謝」がキーワード！

1日の消費量は、成人男性なら1200～1500cc程度成人女性なら1000～1200cc程度と言われています。

でも、その量には個人差があり、基礎代謝が低い人は、やせにくいのです！





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