1.お休み期

＊お休み期について





「生理期」「月経期」ともいい、生理初日を1日目として約1週間。妊娠しなかったことで、不要となった子宮内膜がはがれ落ちて体外へ排出されます。

プロゲステロンの分泌が減り体温は低温期。新陳代謝が衰えるため、体調も不安定になりがちです。




＊お休み期の特徴



ニキビや吹き出物が出たり、肌のくすみやクマが目立つます。体調もよくなく痩せにくい時期なので、無理なダイエットは禁物。

カラダが冷え血行も悪くなり、むくみが出たり体重が増加しやすい時期でもあります。お風呂でゆっくり温まったり、カラダを温める炭水化物や脂質を補いましょう。






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