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（画像はイメージ）

「夏やせ」という言葉もあるが、不思議と体重が落ちない、ダイエットには気をつかっているはずなのに…という人に朗報。イスラエルの研究結果によると、朝食をしっかり食べると、体重を早く減らすことができるという。NetDoktorが伝えている。

しっかり食べることが、早くやせることにつながるなんて、信じられないという人も少なくないだろうが、研究結果では、12週間で8kgの減量を達成した人も出ているようだ。

この研究を行ったDaniela Jakubowicz教授らのチームによると、彼らはまず93人の太り過ぎとされる女性を対象に、2つのグループに分け、12週間のダイエットに挑戦してもらったという。

どちらのグループも、カロリー摂取量は1400kcalに抑えたが、それ以外の条件は基本的に同じ、そして、1つのグループでは朝食を豪華に夕食は軽め、もう1つのグループでは、軽い朝食と豪華な夕食に、と朝夕の食事の重きをどちらにおくかという点だけを異なる点としてみたのだそうだ。

すると12週間後の結果は、どちらのグループも一定の成果をみせたものの、朝食に重きをおいたグループでは、夕食が豪華だったグループに比べ、倍以上の減量、重量にして平均8.07kgのダイエットに、この短期間で成功したという。

ウエストまわりのサイズダウンも朝食重視のグループで顕著に見られ、朝食をしっかりとることがダイエットを効果的に進めるポイントであることが確認されたと報告されている。

食事のカロリーばかりを気にしがちだが、やせるかどうかはカロリー消費との関連性が大事。新陳代謝が24時間サイクルで行われていることにもっと注意を払えば、この結果も納得のものなのだとか。

また、朝食をしっかりととることで、日中の空腹感も感じにくくなるという。食欲を増進するホルモンとしてしられるグレリン値を2つのグループで比較すると、朝食をしっかり食べるグループの方が、夜に食べるグループよりも低かった。つまり、朝食をしっかり食べるスタイルにすることで、辛いダイエットをしているという感覚もあまりなく、よりキレイに、しっかり減量できていたと考えられるのだ。

朝食は抜きがち…という人も、キレイを目指すなら、同じ“食べる”なら、朝に切り替えてみては。

【参考】
▼NetDoktor
http://www.netdoktor.de/News/


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