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脂肪には「内臓脂肪」と「皮下脂肪」があり、女性は男性よりも「皮下脂肪」が多く、ヴィーナス像に象徴されるような女性らしい体型をしています。

「皮下脂肪」は内臓と皮膚の間、筋肉の外側につき、大切な臓器を守るクッションのような役目をしていますが、お尻や太ももなどにつきやすいため、女性にとっては悩みのです。

また、いったん脂肪としてついてしまうと、なかなか減らすことが難しい脂肪です。

そこで大切なのが食事と運動。

甘いものや脂っこいものを食べ過ぎたり、お酒の飲み過ぎも控えましょう。

また、朝食や昼食をしっかりと摂り、夕食はカロリーを抑えた献立にすること。

さらに、野菜やキノコ、海藻などカロリーの低いものをたっぷりとれば、満腹感があるばかりでなく、これらの食品に含まれるビタミンやミネラル、食物繊維が、脂肪を燃焼しやすいカラダ作りをしてくれます。

運動面では、筋肉を鍛えることで基礎代謝がアップし、基礎代謝がアップすることで消費されるエネルギー量が増え、太りにくいカラダ作りができます。




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