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※画像は、株式会社デラ　サイトより

ランニングを始めようとウェアを揃えたりスポーツジムの会員になったりしたが、1ヶ月と続けられなかった、そんな経験は無いだろうか。今までの生活習慣の中にきっちりとしたスポーツを急に取り入れるのは、なかなか難しい。

「世界一受けたい授業」や「ためしてガッテン」など、テレビや雑誌で話題沸騰中の『スロージョギング』を知っているだろうか。『スロージョギング』の名のごとく、歩くのと同等のペースでゆっくりと走るランニングだ。負荷をかけながらのランニングではないため、年齢や体力の有無にかかわらず疲れず長時間続けることが出来る。

心と身体にやさしい音楽を提供している株式会社デラより、2013年6月28日に【楽やせダイエット・メソッド スロージョギング(R)＆ダイエット】が発売された。『スロージョギング』を行う際のペースメーカーとして利用が出来る音楽CDだ。

『スロージョギング』に最適なテンポである180BPM（1分間に180歩のペースで走るテンポ）の音楽が1分、少し早めのウォーキング・テンポである122BPM（1分間に122歩のペースで歩くテンポ）の音楽が30秒、交互に流れる構成で、合計40セット（60分間）が収録されている。この40セットで、およそ4km以上を走ったことになる。

もちろん、セットを小分けにしてちょっと時間の空いたとき、通勤の途中などにテンポを確認しながら1分『スロージョギング』をして、30秒歩く、を癖つけることから始めるのもいいだろう。

【参考サイト】
▼【楽やせダイエット・メソッド スロージョギング(R)＆ダイエット】
http://www.della.co.jp/