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株式会社主婦の友社では2022年9月2日より発売している「健康」の最新号で「忙しい人のズボラ温活事典」を特集している。秋バテ、更年期の不調にも負けない体づくりが詳細に説明されている。

特集では、季節の変わり目で少しずつ涼しくなると悩みとなる「冷え」に着目している。体温が1度でも上がれば、免疫力は5～6倍になるとされていることから、冷えとりスペシャリストの石原新菜医師が温活を提案している。

免疫力アップの方法として医師が提唱する「1日1しょうが」では、ラクに実践できる意外なしょうがの活用方法10選や、医師の温活ライフなどを紹介する。

また読者からよせられた温活愛用グッズや、大豆ミート、ハーブなどを使った温活方法についても詳しく解説している。忙しい人でも無理なくできるもの、生活の中で取り入れられるものばかりだ。

寒暖差のある秋は冷えやすく、心身の不調も感じやすい時期である。運動、食事、お風呂などちょっとした工夫で温活を心がけることで、疲れやだるさ、食欲不振なども解消できるとしている。

ほかにも同雑誌では、「寝たまま1分！ 股関節ほぐしでペタ腹に！」「つらい『五十肩』の痛みを解消する」「レンチンで完成！秋野菜で糖質オフごはん」など、今注目の情報も満載だ。

（画像はAmazon.co.jpより）


【参考】
※雑誌「健康」公式サイト
https://tomo-kenko.jp/