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2023年4月28日、KADOKAWAから、動画クリエイター ayahareの新刊『ayahare式やせるつくりおき手帖 季節の味でらくちん夜ごはんレシピ』が発売された。

同書では、ムダや手間、悩む時間を省いた、高たんぱく・低糖質のシンプルレシピを紹介。旬の食材を活かして、簡単に、おいしく仕上げていく。週に1回、まとめて下準備やつくりおきすることで、平日に少しでもラクができるように配慮されている。

5月のレシピとして「豚肉とチンゲンサイの中華炒め」や「豚肉とアスパラガスのしょうが焼き」などを掲載。夏の不調が出やすい7月は、「豚肉とズッキーニのガーリックマヨ炒め」や「鶏そぼろのガパオ風」などのレシピを紹介している。

販売価格は1,980円。Amazonなどで販売している。

ayahare（アヤハレ）は1989年生まれ。2020年4月にダイエットを決意し、2ヶ月で10kgの減量に成功する。

2020年11月に会社員を辞め、2021年1月からYouTubeチャンネル「ayahare diet」を運営。チャンネル登録者数は38万人を超えている。

（画像はKADOKAWAより）


【参考】
※KADOKAWA
https://www.kadokawa.co.jp/product/322212000510/

※YouTubeチャンネル「ayahare diet」
https://www.youtube.com/channel/UCBxq5sx6EvfnUvP3-afmbHw

※Amazon
https://www.amazon.co.jp/dp/4046062533?tag=kadoofce-22