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株式会社文響社から、30～40代の女性に向けた健康実用書『ふだんの動きを「こう変える」だけでカラダが元気でキレイになる　生きるだけ筋トレ』（税込 1,738円）が、3月5日に発売された。

スポーツ庁の2024年度の調査によると、30～40代の女性の運動量は、全世代の女性や男性と比べて、最も低い水準となっている。

ライフイベントやキャリア面で多忙であることが理由と考えられるが、この世代の女性はカラダの転換期でもあるため、意識的に運動を行うことが望ましいとされている。

同書は、このように忙しい現代女性向けに、生活動作だけで行える筋トレを紹介する本。カラダの悩みに合わせながら、スキマ時間にどこでも簡単に取り組める39のエクササイズを収録している。

エクササイズは、ふだんの生活を少し変えるだけでできる簡単なものばかり。例えば、「通勤中に階段をゆっくり下りるだけ」のエネルギー消費量アップや、「テレビを見ながら肩を後ろに引き寄せるだけ」の肩こり改善など。

紙面には、aya.mさんのオシャレでかわいいイラストが満載され、見るだけでモチベーションが上がる一冊となっている。

（出典元の情報／画像より一部抜粋）
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※出典：報道用資料